Как настроить себя похудеть

>>> Опубликовано: - 23.03.2017 - 1412 Просмотров

Многие девушки годами не могут похудеть только из-за того, что не могут создать психологический настрой на похудение, то есть принять окончательное решение, что так продолжаться не может и пришло время всерьез биться с весом. Самое главное — правильно себя настроить и выбрать для диеты подходящее время. Каждое старание должно оплачиваться! Похудели на № количество килограмм — получили награду (цель).

Как известно, у женщин больше стимулов, чем у мужчин, поэтому чаще худеют именно женщины. Как настроить себя на похудение? Как психологически настроить себя на похудение? Как только вы приняли взвешенное решение – сделайте его лозунгом для ежедневной мотивации во время диеты и приступайте к активной борьбе с лишним весом.

Надо представлять не образ толстой тетки, от которой хотите избавиться, а стройную красавицу, какой хотите стать. Найдите вкусные диетические рецепты. Найдите, если есть, свою фотографию в идеальном весе. Напоминания о необходимости снижения веса. Например, если девушка задумывается о том, как настроиться психологически на похудение после того как ей сделал замечание но сама она вполне довольна собой, то цель вряд ли будет достигнута.

Если в связи с неудовлетворительным состоянием здоровья вы не можете регулярно заниматься кардио или силовыми тренировками, выберете для себя максимально приятную и тонизирующую активность. Если вы отказались от пирожного и гордитесь этим, подсознание отмечает, что цель достигнута. Если, например, у вас фигура «груша», то достигнуть идеальных параметров 90-60-90 не удастся. Есть множество способов похудеть!

Я убеждена, что, если мы научимся во время еды сосредоточиться на настоящем моменте и концентрироваться на удовольствии от процесса, пища будет идеально усваиваться — и в итоге этого наши тела обязательно станут совершенными.

Как настроить себя на похудение и отбить аппетит

Нужно ли вам это было? Обрести стройность, выглядеть идеально, вернуть прежний вес, быть как кто-то или сбросить определенное количество килограммов? Определите момент, который станет отправной точкой в процессе похудения. От вашего нынешнего веса нужно отнять количество килограммов, которое вы хотите сбросить. От того, насколько грамотно и правильно себя настроить на это дело во многом зависит конечный результат. Отказ от какой-то пищи должен быть постепенным и естественным.

Диета дюкана или правильное питание

Психология похудения Как настроить себя похудеть

Можно ли при диете есть мандарины на ночь

После рождения ребенка не могу прийти в былую форму. После этого необходимо отставить тарелку и прислушаться к собственному организму. Постарайтесь максимально заполнить день. Потом надо определиться с конкретным результатом. Потом найдите самую неудачную фотографию, на которой вы выглядите полной, и долго рассматривайте ее.

Стремитесь заниматься не менее двух раз в неделю, отдавайте предпочтение активному отдыху. Так вы дадите отдохнуть желудку от строгого рациона. Также вас может заинтересовать книга Маргариты Королевой «Похудеть Навсегда», можно читать книгу бесплатно. Также уделите особое внимание разговору с женщинами, которые уже достигли результата в похудении. Такой список повесьте на видном месте и отмечайте, что из намеченного вы выполняете.

Как настроить себя напохудение

Как похудеть от имбиря в домашних условиях
  • Мысленно сядьте в машину времени и перенеситесь в недалекое будущее, задавая себе самой ряд подобных вопросов.
  • Вы начнете делиться своим опытом, результатами, вкусными и диетическими рецептами блюд.
  • Нужно фотографировать себя в купальнике каждый месяц и выставлять снимки в хронологическом порядке.
  • И именно эта проблема становится камнем преткновения между желанием отведать очередной пончик и заполучить идеальную фигуру.
  • Вообще начать худеть — вполне реально, а зачастую и не очень сложно.
Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

Роль настроя в деле похудения

Можете собирать коллекцию своих снимков с определенной периодичностью, чтобы видеть, как вы меняетесь, насколько меньшим стал живот и стройнее ноги. Можно даже распечатать и разместить их на видном месте. Можно указать только точную цифру в килограммах. Мозг, занятый просмотром телепередач, не способен вовремя подать сигнал о насыщении. На снижение веса существуют ограничения — чисто физиологические.

Для удобства разделите дневник на тематические главы – мечты, желания, победы, фотогалерея и прочее.

Каждая женщина мечтает выглядеть идеально! Каждый вечер перед сном и утром, когда вы еще не поднялись с постели, попробуйте максимально четко представить, какой стройной и подтянутой вы станете через месяц, затем — через три и шесть месяцев. Каждый прием пищи, кроме перекусов, должен состоять из углеводов, клетчатки и белка.

Настраиваемся на нужную волну: как мягко подтолкнуть себя к диете

Нередко такие записки помогают тем, у кого нет стимула для похудения, потому что успех в большей степени зависит от позитивного настроя. Несомненно, огорчение и досада вам придут в голову, но вы поймете, что с эти нужно срочно что-то делать. Но следует помнить, что настрои академика Сытина не подействуют без самостоятельных усилий.

Есть ли польза от пояса для похудения

Чтобы похудеть и не сорваться на очередной диете, важно правильно настроить себя психологически. Это если говорить вкратце. Это может стать стремлением к такой же внешности. Это самообман, чтобы не начинать новую жизнь. Этот вариант также подходит и тем, кто уже начал диету, но боится сорваться.

Конкретный пример: как настроить мозг на похудение? Копирование материалов только с указанием ссылки на источник! Кусочек торта не должен стать преградой к похудению.

Полноценная диета для похудения меню

Разгрузочные дни важны при режиме в питании. Рассчитайте, чего вы реально можете добиться. Результатов не будет видно, и вас это может расстроить. С помощью этого видео незаметно меняется настрой человека. Самое главное- не винить себя в тех самых срывах.

Допустим, наш разум всецело готов шагнуть навстречу преображению.

Загляните в раздел "Тесты", здесь так много занятного. Здесь нужно учесть, что правильно похудение на правильном питании и с регулярными физическими нагрузками займет минимум 2 месяца, максимум – 4 месяца. И поверьте, его нужно не так много, как может показаться, даже если вы работаете асфальтоукладчиком. И пожалуй единственная, что приносит радость,вкусная нездоровая пища. Интернета у меня не было, информации было мало, поэтому пришлось «изобретать велосипед».

Тут ведь все просто. Хвалите себя за достижения и награждайте походами в салон или шопингом. Хорошая новость – всегда можно начать сначала. Что мешает сбросить вес подросткам, обладающим пристрастием к уличной еде?

  1. PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 Как настроиться на Похудение: как себя смотивировать.
  2. А после этого — пешком на работу или дополнительно 10 минут на тренажере.
  3. В головах многих женщин живет стереотип, что нельзя выбрасывать еду.
  4. В любом случае, важно понимать, что потеря веса — это не только стройная фигура, но здоровая и счастливая жизнь.
  5. В общем, разрешите себе все, что приносит удовольствие.
  6. Поэтому не надо категорически отказываться от какой-то пищи, даже если это самый калорийный капкейк в мире. Поэтому не стоит быстро все поглощать, кушайте медленно. При использовании такой техники, как визуализация, происходит то же самое. Привычный способ существования, вредные привычки, лень и бездействие уже стали частью нашей жизни, от которой трудно отказаться, так как смирение является самым простым и доступным вариантом. Причем, это их стиль жизни. Психологический настрой важнее всего.

    Миллионы женщин, девушек, девочек мечтают избавиться от лишних килограммов. Многие девушки годами не могут похудеть только из-за того, что не могут создать психологический настрой на похудение, то есть принять окончательное решение, что так продолжаться не может и пришло время всерьез биться с весом. Многие девушки ужасно страдают из-за лишнего веса, при этом продолжая кушать мучное, сладкое и жирное.

    Например, можно написать на листе: «Я хочу скинуть 25 кг» или «Необходимо убрать жир с живота». Невозможно похудеть по принципу «сейчас нужно пострадать 2 недели, зато потом 3 месяца можно будет наслаждаться стройным телом и связанными с ним радостями». Необходимо внушить, что вы можете контролировать собственное чувство голода, сознательно отказываетесь от вредных продуктов, и теперь будете кушать ровно столько, сколько требуется организму.

    Голодовки, диеты и ограничения в лучшем случае дают кратковременный результат.Для правильного похудения достаточно не запрещать вредные продукты, а изменить свое отношение к ним.

    Сахар стоит заменить насыщенным витаминами медом. Свежие фрукты и овощи помогут вам пережить отказ от сладостей. Сделайте похудение для вас самой главной и значимой целью в вашей жизни. Следующий аспект – действительно ли вы хотите этого: по-настоящему, всеми фибрами, так, чтобы быть готовой сделать ради достижения результата все возможное. Список может быть огромным.

    1. Ведь так часто женщина после первых же неудач опускает руки и обещает себе больше не бороться с природой, чтобы не испытывать новые разочарования.
    2. Вера: Я тоже садилась на строгую диету, но потом поняла, что это ни к чему хорошему не приведет.
    3. Во время ограничений в еде обязательно общайтесь с друзьями и единомышленниками по здоровому образу жизни.
    4. Во-вторых, выберите диету или способ, который будет максимально комфортен именно для вас, а не потому, что он нравится подружке.
    5. Все эти продукты содержат в большом количестве белок, который запросто можно употреблять за два часа до сна.Вы должны верить, что вы получите свое, что желанный вес уже ваш.Вы поймете, что не одиноки в своем стремлении к похудению, познакомитесь и подружитесь с другими девушками, обретете себе компаньонов, перед которыми будет банально стыдно сорваться.
      1. В таком случае следует померять ваши старые вещи, в которые вы могли влезть, когда были намного худее, чем сейчас.
      2. Важно научиться получать от процесса похудения удовольствие.
      3. Вариант «всем буду нравиться, буду не хуже других» — пустой.
      4. Ведь кому-то нравится каждый день считать калории, а для кого-то проще раз в неделю делать разгрузочный день или голодный день на воде.
      5. Отпразднуйте какое-то достижение или рубеж более грандиозно — походом в кино, аквапарк, покупкой новой книги. Первое, что вы должны уяснить – правильный настрой на похудение никогда не начинается с самобичевания. Печальная и всем известная история. Полезная статья для тех, кто только начинает похудеть. Попробуйте представить себя в оптимальном весе.

        Таблетки лида для похудения купить
      6. Калорийность продуктов таблица на 100 грамм для похудения
      7. Диета семь лепестков меню на каждый день
      8. Массаж банками от целлюлита в домашних условиях
      9. Экспресс диета на 3 дня 5 кг
      10. Жиросжигатели для похудения для мужчин
      11. Блюда правильного питания для похудения
      12. Диета мамы при лактозной недостаточности
      13. Тестостерон для похудения у мужчин
      14. Количество калорий в день для похудения для мужчин
      15. Салат метелка для похудения рецепт отзывы